Effektiver und schneller Gewichtsverlust ist im Interesse von Mädchen am Vorabend eines großen Ereignisses. Aus diesem Grund suchen junge Damen nach einer Diät für 3-5 Tage. Sie konzentrieren sich daher auf die Lieblingsdiät, die für eine Woche konzipiert ist, aber verspricht, bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Die Lieblingsdiät für 7 Tage ist eine Sammlung von Monodiäten - es ist schwer zu ertragen, aber es ist möglich. Richtig, bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie an Erkrankungen des Verdauungstrakts leiden.
Überraschenderweise wird kein einziger Ernährungsberater einem Mädchen raten, sich an das unten dargestellte Menü für die Geliebte Diät zu halten. Erstens ist es für den Körper schwer zu ertragen - Sie können abnehmen und kein einziges zusätzliches Kilogramm verlieren. Zweitens ist es für das Mädchen schwierig zu widerstehen - es kann hungrig sein, wenn die Diät zur Gewichtsreduktion vor einer großen Menge Mehl und Fett bestand. Drittens ist ein so schneller Gewichtsverlust, der durch die Ernährung garantiert wird, schädlich für den Körper - es besteht ein hohes Risiko einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Doch trotz der Warnungen erfreut sich die 7-Tage-Lieblingsdiät großer Beliebtheit. Wieso den? Mädchen werden von der Einfachheit der Diät sowie einem schnellen und effektiven Ergebnis angezogen.
Was ist Geliebte?
Wie bereits oben beschrieben, ist Beloved eine Sammlung von Mono-Diäten. Tatsächlich müssen die Mädchen nicht einmal viel Zeit mit Kochen verbringen, denn es gibt eine einfache und eher magere Ernährung. Eine Diät zum Abnehmen in einer Woche ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 zusätzliche Kilos zu verlieren, während die anfängliche Überschussmenge gemäß medizinischer Indikation 20 kg nicht überschreiten darf.
Die Beschreibung der Amada-Diät ist in der folgenden Liste dargestellt:
- 1 Tag - trinken;
- 2 Tage - Gemüse;
- 3 Tage - trinken;
- 4 Tage - Obst;
- Tag 5 – Eiweiß;
- Tag 6 - Getränk;
- Tag 7: ein ausgewogener Ausgang (folgt für die nächsten 4-5 Tage).
Es stellt sich heraus, dass die Geliebte Diät nicht nur mehrere Monodiäten kombiniert, sondern sie auch mit besonderen Fastentagen abwechselt. Wenn man bedenkt, dass man bei einem solchen „Entladen" bis zu 3 kg Übergewicht verlieren kann, können wir davon ausgehen, dass die überlegte wöchentliche Diät wirklich effektiv ist. Wenn Sie das positivste Ergebnis für die Woche der vorgestellten Ernährung erzielen möchten, befolgen Sie alle Regeln und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.
Empfehlungen zur Vorbereitung und Einhaltung
Die Vorher-Nachher-Fotos vom Abnehmen mit der Beloved-Diät sind beeindruckend mit dem Unterschied im Körperbau derjenigen, die abnehmen. Das Ergebnis kann jedoch nicht erreicht werden, wenn Sie gegen die Regeln verstoßen und die Empfehlungen von Spezialisten nicht verwenden.
Eine solche Beratung umfasst:
- Wenden Sie sich zunächst an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, warum Sie stetig an Gewicht zunehmen. Vielleicht liegt der Grund in einer Krankheit, dann hilft auch eine wirksame Lieblingsdiät nicht, das Problem zu lösen.
- 2-3 Tage vor Beginn der Gewichtsabnahme wird empfohlen, Backwaren vollständig aufzugeben. Dadurch wird der Körper gereinigt und die Gewichtsabnahme wird effektiver.
- Achte darauf, dass du jeden Tag mindestens einen Liter sauberes Wasser trinkst, auch wenn heute ein Trinktag ist.
- Beim Abnehmen ist es wichtig, große Ereignisse, Partys und Feiertage sowie Stresssituationen auszuschließen. Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, in den Urlaub zu fahren und die ganze Woche über in einem entspannten Zustand zu bleiben.
- Achten Sie während der Woche darauf, einen Vitaminkomplex zu trinken - es kann sich um ein spezielles Medikament handeln, das während einer Diät verwendet werden soll, sowie einfach zur Stärkung der Immunität.
- Während der Gewichtsabnahme kann Verstopfung auftreten; Die Behandlung erfolgt durch Einnahme von 2-3 Esslöffeln Kleie. In Zukunft wird nach Beseitigung des Problems empfohlen, jeden Morgen einen Esslöffel eines losen und gesunden Produkts zu verwenden.
- Die Diät wird höchstens einmal im Jahr wiederholt; Dies ist die optimale Zeit und Häufigkeit für die vollständige Entladung des Körpers (Reinigung von Gift- und Giftstoffen, Senkung des Cholesterinspiegels).
Wenn während der Amada-Diät ein Unwohlsein in Form von Schwindel oder Übelkeit auftritt, wird die Gewichtsabnahme gestoppt, indem fettarme Hühnerbrühen mit kleinen Fleischstücken in die Ernährung aufgenommen werden. Wenn kein positives Ergebnis vorliegt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Kontraindikationen der Diät
Da die Beloved-Diät sehr streng ist und von Experten nicht empfohlen wird (die Diät kann zu Dysbakteriose und der Entwicklung anderer Krankheiten führen), gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die berücksichtigt werden müssen.
Zu den Kontraindikationen gehören:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts: Gastritis, Colitis, Geschwüre und andere Pathologien;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Pathologie der Nieren und der Leber;
- psychische und physische Essstörungen - wir sprechen über das Vorhandensein von Anorexie, Bulimie und anderen Krankheiten;
- Während Schwangerschaft und Stillzeit.
Vor dem Abnehmen mit der Amada-Diät wird empfohlen, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen, um die Entwicklung von Krankheiten im Zusammenhang mit der Liste der Kontraindikationen auszuschließen. Dies wird eine Person vor verschiedenen Problemen und einer ernsthaften Verschlechterung der Gesundheit bewahren.
Expertenmeinung
Ernährung:
Die „Geliebte"-Diät ist trotz ihres poetischen Namens einfach ein Komplex von Monodiäten mit Betonung auf jeder Art von Nährstoff. Zunächst wird auf die Einhaltung des Trinkschemas, die Aufnahme langsamer Kohlenhydrate und pflanzlicher Ballaststoffe durch den Körper hingewiesen, und nur ein Tag ist einer erhöhten Proteinernährung gewidmet. Dieser Ansatz mag von manchen als "einseitig" angesehen werden, ist aber eigentlich kein großes Risiko. Schließlich ist die Ernährungsumstellung sehr kurz und wird dann in den Folgetagen entfernt und kompensiert. Natürlich ist es ratsam, vor Beginn einer Diät und währenddessen die Salzzufuhr auf 5 g pro Tag oder sogar weniger zu reduzieren, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
zugelassene Produkte
Lieblingsdiät ist nicht schwierig für die Selbstzusammenstellung einer Diät - ein detailliertes Menü für jeden Wochentag wird unten präsentiert. Einige Mädchen verwenden ganz traditionelle Rezepte zum Kochen von Gerichten aus Lebensmitteln, die auf der Diät erlaubt sind. Was ist bei der Darling-Diät erlaubt? Da muss man jeden Tag genauer hinsehen.
Die Liste der zulässigen Produkte umfasst also:
- Ein Trinktag besteht darin, den ganzen Tag nur zu trinken. Die Rede ist nicht von alkoholischen Getränken, sondern von fermentierten Milchprodukten, frisch gepressten Gemüsesäften ohne Zuckerzusatz, Grün-, Schwarz- und Kräutertees, Hühnerbrühen, stillem Mineralwasser. Sie können in unbegrenzten Mengen trinken, aber helfen, den Magen zu reduzieren - nicht mehr als 1 Glas pro Stunde.
- In einem Gemüseladen wird nur Gemüse gegessen: gekocht, gedünstet, gedünstet, frisch. Kartoffeln und Knollen mit hohem Stärkegehalt sind verboten. Es wird empfohlen, Weißkohl in großen Mengen zu verzehren, er ist ein natürlicher Fatburner. Salate und gekochte Mahlzeiten können mit Naturjoghurt, Zitronensaft oder Sojasauce angerichtet werden. Olivenöl ist auch erlaubt, aber nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
- Eine Proteindiät ist ein „Urlaub vom Bauch". Eier, gekochte Hähnchenbrust, gebackener oder gekochter Fisch, gekochte Garnelen, Naturjoghurt und Hüttenkäse sind hier erlaubt. Lebensmittel sollten nicht missbraucht werden; Es wird empfohlen, gekochte Speisen in 5 kleine Portionen zu teilen. An diesem Tag muss das Training abgebrochen werden, da das Hungerrisiko steigt und es fast unmöglich ist, ohne übermäßiges Essen damit fertig zu werden.
- Obsttag - hier ist alles einfacher - jede Frucht nicht mehr als 3 kg. Verbotene Arten, die viel Zucker enthalten: Bananen, Weintrauben, Mangos, Kakis und andere.
Aus den zugelassenen Produkten können Sie sich Ihre Tagesration selbstständig zusammenstellen. Für diejenigen, denen es schwer fällt, wird ein ungefähres Menü der Woche angeboten.
Beispiel-Diätmenü Favorit der Woche
| Frühstück | Abendessen | Nachmittagstee | Abendessen | |
|---|---|---|---|---|
| Trinktag | Ein Glas Kefir, es ist erlaubt, ein Glas grünen Tee ohne Zucker zu trinken. | Ein Glas warme Hühnerbrühe | Ein Glas fettfreier Naturhüttenkäse | Ein Glas Milch |
| Tag des Gemüses | Tomaten in einer Menge von 2-3 Stück. | Gemüsesalat aus Weißkohl, Kräutern und Gurken, kann in kleinen Mengen mit Olivenöl gewürzt werden | 2-3 Gurken | Gemüsesalat mit Zusatz von Gurken, Kräutern und Paprika, darf mit Zitronensaft oder Sojasauce bestreut werden. |
| Trinktag | Ein Glas Smoothie und ein Glas Kräutertee ohne Zucker | Ein Glas Hühnerbrühe, ohne Salz zubereitet. | Ein Glas fettfreier Kefir | Ein Glas Milch |
| Tag der Früchte | Orange nicht mehr als 2-3 Stück | Obstsalat mit Kiwi, Orangen und Äpfeln können Sie mit Zitronensaft bestreuen - Sie erhalten eine interessante Geschmackskombination. | Ein Apfel und eine Birne | Eine Grapefruit, wenn du Hunger hast, darfst du abends einen Apfel oder eine Orange essen. |
| Protein Tag | 2 Eier oder ein Stück gekochter Fisch (nicht mehr als 200 Gramm), ein Glas grüner Tee ohne Zucker | Ein Stück gekochte Hühnerbrust (nicht mehr als 200 Gramm) | 100 Gramm Hüttenkäse | 100 Gramm fettarmer Hartkäse |
| Trinktag | Ein Glas Kefir und Tee ohne Zucker. | Hühnerbrühe nicht mehr als 1 Tasse | Smoothie-Glas | Ein Glas Milch |
| symmetrischer Ausgang | 2 gekochte Eier, Tee ohne Zucker, für das zweite Frühstück alle in der Ernährung erlaubten Früchte | Fleischlose Suppe mit Zusatz von Buchweizen oder Reis, Gemüse außer Kartoffeln erlaubt | erlaubtes Obst | Gemüsesalat mit erlaubtem Gemüse und gewürzt mit Pflanzenöl |
Es wird empfohlen, das ausgewogene Startmenü für die nächsten 4-5 Tage zu wiederholen, so können Sie das neue Gewicht stabilisieren und haben keine Angst, es wieder zuzunehmen. Zum Ausgehen kann das Menü entsprechend den empfohlenen Produkten leicht geändert werden.
Der Artikel präsentierte die Lieblingsdiät für 7 Tage, die positive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme liefert, was durch Bewertungen und die Ergebnisse derjenigen, die Gewicht verloren haben, bestätigt wird. Bei strikter Einhaltung können Sie bis zu 10 kg abnehmen, während einige Indikatoren von 15 kg vorweisen können, jedoch unter Berücksichtigung der Langzeitleistung, die mindestens eine Woche dauert (es stellt sich als 2-wöchige Diät heraus).
Diejenigen, die abgenommen haben, beachten auch, dass, wenn die Regeln befolgt werden und die ausgewogene Tagesdiät strikt eingehalten wird, das Gewicht nicht wieder zunimmt, die meisten halten es für mehrere Jahre. Es ist nur wichtig, bei Kontraindikationen nicht auf eine Diät zurückzugreifen; Andernfalls sind die Verschlimmerung von Krankheiten und die Gewichtszunahme aufgrund eines unsachgemäßen Ausstiegs aus der Ernährung belastet.
Bewertungen
- Erste Bewertung, weiblich, 29 Jahre: „Eine Lieblingsdiät ist eine ernste Sache. Wenn Sie sich mit einem Horn anstrengen, können Sie in einer Woche 7 kg abnehmen. Das ist so eine tolle Diät, wenn Sie nach den Neujahrsferien auflegen Ihre Waage, und es gibt eine Nilpferdballerina. Hauptsache, Sie können sie nicht mehr als ein paar Mal im Jahr verwenden. Und Sie können es nicht mit Gastritis tun, weil Sie jeden zweiten Tag im Wasser sein müssen. Ich denke seit drei Jahren darüber nach. Nach den Neujahrsgetränken verwende ich es vor dem Herbst. "
- Die zweite Bewertung, eine 38-jährige Frau: „Ich benutze dieses System zweimal im Jahr, aber es scheint wirklich so, als ob es nur einmal gemacht werden kann. Man sollte nicht im Frühjahr anfangen, und jeder hat Beriberi Sommer und Winter, das ist alles. Im Urlaub ist es besser, ich habe keine Lust, in der Hitze zu essen, und neben dem Bräunen gewinnt man auch an Taille. Und Obst in großen Mengen. Für den ersten Gang wurden 5 kg benötigt. Für die Zweitens, 4. Zwischen den Gängen haben sie 1-2 gewonnen. Nach diesen 7 Tagen möchte ich wirklich kein Mehl mehr. Du verstehst, dass normales Essen schon eine Freude ist. "
- Die dritte Bewertung, eine 55-jährige Frau: „Ich hätte nicht gedacht, dass man so schnell 6 kg abnehmen kann. In einer Woche Diät sind 4 kg abgenommen, und als ich schon auf normale Nahrung umgestellt habe, waren 2 weg. " nach der zweiten Woche. Einmal im Jahr verändert diese Diät die Figur sehr. Sie entwöhnt sich von Fetten und Süßigkeiten. Ich habe gemerkt, dass man auf Brötchen und Süßigkeiten verzichten kann. Tee gibt es jetzt nur noch ohne Zucker. Seit einem Jahr war ich eine Woche mit Meine Lieben, aber ich habe auch meine Essgewohnheiten geändert, und jetzt sind 16 kg weg. "